我可以做些什麼預防我的復發？

研究已證實並指出，飲食型態正常且吃的健康，維持身體適度運動，可以降低癌症復發的風險，因此保持良好的飲食及生活習慣、規律的返診追蹤及根據您特殊需要諮詢健康照護人員是您可持續做的。復發是我們沒有辦法去預測與控制的事，千萬別責怪偶爾沒辦法遵循健康行為的自己，維持健康生活行為的目的在於增加自己對健康的責任感，提升自己在治療後的生活品質，若是因為一天沒有達到自己的目標而對自己生氣，反而讓這些健康行為成為自己的壓力，這亦非健康生活之道。(如欲瞭解更多，請參見抗癌從生活做起)

由於沒有任何絕對的方法保證乳癌不會復發，因此維持定期的規律返診，依照醫師仔細的評估，針對必要的影像學檢查(如乳房超音波、乳房攝影、X光)或抽血追蹤是必須的。也許您在復原期的長期追蹤下，會厭倦一直被要求像個病人似的做檢查，甚至擔心檢查會對您的身體造成傷害，但您必須了解這些檢查可以幫助您的醫師了解您的復原情況；也是提早偵測是否有癌症復發的方法(請參考乳癌婦女追蹤照護建議)。

若您因為治療副作用，如服用抗賀爾蒙藥物的更年期症狀影響到您的日常生活，您可以與醫師討論如何調整藥物，在不影響復發風險下繼續維持正常的生活。此外也讓您了解，雖然不需要一有不舒服的症狀就自己嚇自己，但也不要過於忽略身體的訊息，若問題很大了，建議您還是要盡快尋求醫療協助。

在結束完所有治療後進入復原階段，這是一個很大的轉變，您也許無法完全恢復到生病前那樣充滿活力，而常會因害怕疾病復發而擔心，建議您可以規劃或做一些您喜歡的事情及活動，展開屬於自己復原期的新生活，如培養新的興趣，像是做手工藝或是參與社區團體課程等，或是您可以多陪陪家人，甚至繼續回到職場工作，幫助您轉移不確定感的注意力。此外，您不需刻意壓抑自己的不確定感、害怕、悲傷等負面情緒，了解適當抒發壓力及處理情緒的方法對您來說是重要的，記得時時在心中告訴自己: ”我是勇敢且得天獨厚的，即使事情發生變化，我仍然可堅強面對所有挑戰，活在當下並認真的生活”。