如何運動

成人每週至少須做中等強度的運動150分鐘、高強度運動75分鐘，可分成每日至少一小時，一週三次的方式達成。

限制久坐的靜態活動：看電視、打電腦……等等。

日常的活動通常為低強度且持續時間不長的運動，而輕度運動則包括做家事、購物……等。

盡可能把運動融入日常生活中（例如走路至大眾交通運輸工具搭乘處：公車站 MRT，或是改採自行騎腳踏車通勤）。