體重控制

過重和肥胖已被證實會增加停經後婦女罹患乳癌的危險，而減重不僅能減少罹癌的危險，也能減少慢性疾病的產生。

減少熱量的攝取可以藉由減少食物份量、限制餐與餐之間的點心、限制高熱量食物及飲料的攝取等方式達成。

維持健康體態的方法是讓攝取的熱量(包括食物及飲料)與消耗的熱量(例如活動、運動)達到平衡。

每日減少50-100卡路里，可防止體重增加(3片蘇打餅乾、1/4碗飯、1/2碗麵的熱量約70大卡)。若要減重，每日需減少500卡路里的攝取(一碗飯的熱量約280大卡、一碗麵的熱量約140大卡、吐司一片熱量約140大卡)。